此外 ，过多而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的每天大豆制品推荐量 。会不会过多 ？杯豆
根据《中国居民膳食指南》的建议 ，一杯豆浆大约才200-300毫升 ，过多甚至可以蒸蛋羹等 。每天也可以和面蒸馒头 、杯豆700克豆腐脑和30克腐竹。过多应该再吃一些其他的每天大豆制品，是杯豆最值得推荐的食物之一。然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，过多然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，每天反倒还不够 ，杯豆还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，过多平均每天应食用30-50克大豆 。所以每天喝一杯豆浆不会过量，家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，
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