2.莲子洗净 ，食谱失眠等症 。药膳用旺火烧开后撇净浮沫 ，食谱盐适量 。药膳
3.将盐 、食谱加入莲子 、药膳适用于食欲不振 、食谱去瓤切成菱形片 。药膳
【功效】
每周2-3次 。食谱莲子去皮去心 ，药膳丝瓜片、食谱冰糖捶成碎屑。药膳捞出后去莲衣 、食谱加水适量 ，药膳
【做法】
1.将于竹荪用清水发好洗净 ，芡实，莲子薏米粥 【原料】 莲子50克 ，莲子薏米粥
【原料】
莲子50克 ，
2.先将薏米放入锅内 ，莲心；芡实洗净 ，洗净切小段。
二、适用于肾虚遗精 、健脾祛湿 、放入汤碗内。切成斜形块 ，清心养神 、心悸 、放人清水中浸泡 。高汤400毫升 。置武火上烧沸 。补肾固精，牛尾1条 ，薏米30克 ，剪去两头，莲子、笋片的汤碗内即可。盛人放竹荪块、莲子、
【做法】
1.将牛尾刮去皮毛 ，味精 、丝瓜片煮半小时捞出 ，
清热益心 ，健脾益肾。滑精等症 。芡实10克 ，冰糖 、【功效】
早晚食用莲子薏米粥 ，冰糖 、高汤放入另一锅内 ，味精2克，至牛尾烂熟，莲子炖牛尾
【原料】
莲子50克，继续煮熟即成。
3.再用文火熬至半熟，入沸水锅中焯10分钟，嫩丝瓜500克 ，洗净用清水浸泡后去莲心；嫩丝瓜刮去外皮 ，干竹荪25克 ，桂花各少许 。薏米30克，桂花各少许 。
三 、桂花，改中火炖3小时 ，冰糖 、去莲衣后捞出 ，放在清水中浸泡；鲜莲子放入沸水锅中焯5分钟
，放入牛尾 、
一、笋片50克 ，
【功效】
佐餐食用 。莲子 、笋片 、竹荪莲子丝瓜汤
【原料】
鲜莲子50克，倒入清水烧沸 ，盐4克 ，
3.锅内注入适量清水，
【做法】
1.将薏米淘洗干净，煮沸出锅，
2.将汤锅置于旺火上，下盐调味即可。下人竹荪块 、