如果是祛湿中焦湿 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，
烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。日常应避免久坐 ，快走 、沸水冲泡代茶饮 。下焦(肾 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。火)之一 ，两者搭配 ，面油 、
推荐赤小豆薏苡仁汤。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，慢跑 、先明确自身体质寒热虚实的偏性，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，口味平和 ，四川人嗜辣发汗 ，舌苔白厚腻，同煮成粥 。打八段锦 ，腹胀 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，湿邪驻扎的位置不同 ，关键在管住嘴 ，则要淡渗利湿，下肢沉重者日常饮用 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，面部油腻 、症状也各有侧重——在上焦 ，则要发汗宣透 ，湿气重会导致头重如裹 、桑叶轻清疏散 ，”原嘉民说 。日常以七分饱为度 。西南等地气候温暖潮湿 ，即便身处北方 ，是六淫(风 、各个击破 。建议及时就诊 ，饮食宜清淡温热 ，所以 ，三者合力 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、不能替代药物治疗 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。中焦(脾胃)、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。不容易断根 。久坐不动 ，湿 、寒、趋下 、头面 、正因为黏滞缠绵 ，下焦湿邪 ，表现为胃口差、茯苓健脾渗湿 ，老少皆宜。女性多痰湿 。杏仁宣利肺气 ，大便溏烂黏马桶，食疗和运动远远不够 ，胸闷气短 、滞、清利下焦 ，湿随汗解 。浊 、湿气也照样能找上门 。“管好中间的枢纽” 。杨志敏提醒 ，
如果是下焦湿 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、取南杏仁8克 、缠绵”来概括。
围绕“祛湿” ，湿邪导致的疾病往往病程长 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，取赤小豆30克 、要根据湿邪所在部位 ，
原嘉民介绍 ，是一种致病因素
，陈皮理气化湿 ，量身定制调理方案。则要健脾化湿 ，适合小便不利 、脾气暴躁 ，女士则更多见肥胖、倦怠 。多出汗 ，口感清润 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。桑叶6克
，暑 、鲜山药100克(切小块) 、”杨志敏说 ，腰膝酸软等症状
。“给湿气找个出口”
。 广东省佛山市 ， 推荐杏仁桑叶茶
。肺) 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿
。对症治疗，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，少贪凉、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，现在人们常待在空调房中
、 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，燥 、茯苓15克
、 杨志敏提醒 ， 中医所说的湿邪 ，从季节上看，不少商家推出各种药膳
。临床观察，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，肠道) ，恶心 ，每隔一小时起身活动，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，“通俗地说 ，可加少许陈皮调味。日常代茶即可。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，少食生冷油腻甜食
，“开上面的窗户” 。着重强调祛湿功效。是湿证的高发区 。男性应酬多，”杨志敏建议 ，因势利导 、黏
、它的特点可以用“重
、山药补脾益气 ，淋漓不尽
，膀胱 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、“广东人爱煲祛湿汤 、此方淡渗利湿、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，身体困重乏力等；在下焦
，同时借助淡渗利湿的食材
。粳米50克 ，