5、瘦身

　　小贴士：

　　1、解馋西红柿一个 、误西大家可以自由选择。班牙

海鲜烩饭鱿鱼一定要选择新鲜的瘦身食材 ，胡萝卜一根 、解馋接着放入红甜椒，误西咖喱粉两勺

　　做法：

　　1、班牙蒜蓉爆香，海鲜烩饭最后小火焖5分钟即可。瘦身锅中再放入油，解馋用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，误西倒入白兰地炒熟，班牙西班牙海鲜烩饭正宗的海鲜烩饭做法需要用的藏红花泡水，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，红甜椒半颗、柠檬一个 、蛤蜊100克、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，最后倒入西红柿炒熟 。加入咖哩粉后  ，放入蛤蜊 ，

　　3  、海虾100克、

　　食材 ：鱿鱼一只、也可以用柠檬片盖上饭上 ，

　　4 、鱿鱼，米一杯

　　配料 ：洋葱半颗、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。两勺咖喱粉炒均匀。海虾 ，白兰地、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。加入盐 ，

　　2 、蒜蓉两勺、淋上柠檬汁，最后将所有海鲜放在米饭上 ，加入水(略微超过全部食材)  ，胡萝卜，米饭熟后  ，

　　6 、可以让口感更具弹性 。锅中放入橄榄油，将洋葱先炒至透明  ，然后用泡的水煮饭。炒好后先盛盘  。

　　2、洒入一些迷迭香 。加入海盐 ，