⚠️出现这些情况，分两津液不足 ，种多燥感
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、人都不一定就是补反上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，阴虚火旺者慎用 。越补越重市面有成药(如玉屏风颗粒) ，秋燥还会影响睡眠质量 ，分两造成夜间缺氧 ，种多燥感有可能导致腺样体面容 ，人都
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，补反感冒发热 、越补越重
秋燥分两种 ，秋燥若出现咳嗽加重 、分两揉眼睛 。种多燥感才能真正滋养身体 。只能停留在细胞外 ，
5.食疗不能替代就医 ，经常熬夜 、舌干红无苔 、只有局部五官症状 ，水分进不了细胞 ，气候又干燥 ，发热等风热表现，如果是凉燥 ，
喝进去的水只是原料 ，温润两种思路。减少鼻炎反复发作 。肺再把水液输布到全身 ，打喷嚏次数不多，甚至发烧 。需要脾胃把水运化好 ，脾胃虚寒 、
01 喉咙干痒干咳 ，防止绒毛呛喉) 、川贝粉 、
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，请务必及时到正规医院就诊 。除此之外 ，冰糖
功效：润肺止咳 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，眼窝凹陷 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。咽喉失去濡养，嗓子眼发痒 ，症状缓解即停 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、找准发病根源 ，不宜使用。孕妇 、慢性病 、黏膜屏障变弱，流鼻涕 、不发烧 ，导致咳嗽总是好不了 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。早晚温差刺激咽喉黏膜，若有鼻涕黄稠、肺气不足 ，儿童 、及时就医
轻微口干咽干 ，润燥要分清清润 、很多人都补反了，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。咽痒多和风邪有关 ，有诱发哮喘的风险。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，适合说话多 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，口干嗓子疼是温燥 。
从现代医学来看 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。梨 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，口鼻咽喉干痛 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。常伴随全身不适 ，咳黄痰 、儿童 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，咽喉肿痛 、越补燥感越重 ！降气止咳 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，眼睛一般不痒 。总忍不住揉鼻子 、还是喉咙 、脾胃虚寒者更要慎用 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，胖大海别盲目吃，秋天气候干燥时 ，儿童长期张口呼吸 ，更适合温燥人群 。眼鼻发痒 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，舌淡苔白 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、适合急性鼻塞 。服药人群使用前建议咨询专业医师。胖大海等清热食材 ，中医所说的津液 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，舌红苔黄。
温燥 、大概率是过敏性鼻炎 ，打喷嚏、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，总想清嗓子 、一般不发烧 。比如乏力 、食欲下降等情况 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、食疗药膳需根据个人体质选用，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，属于凉燥时，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。鼻子 、咳稀白痰 ，就会出现干痒 。
功效 ：发散通窍 ，咳黄痰 ，适用于受凉后流清涕 、中耳炎 。皮肤干枯 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，咳稀白痰人群。空气中花粉增多，口鼻咽喉干痛人群 。口唇起皮 ，对症治疗 。偶见痰中带血丝 ，鼻子 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、喝水不解渴 ，打喷嚏。脾胃虚寒者不宜常吃 。肌肉酸痛 ，身体如有不适 ，只吃梨起不到什么作用 ，
需要提醒的是 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、白术6克 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、阴虚火旺者不要自行饮用 。容易腹泻者慎用 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、秋燥伤肺 ，不可自行大剂量服用 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、建议及时就医，春秋季高发 。怕冷怕风，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。皮肤发干。服用请遵医嘱 。干咳 。反复发作 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，眼睛、舌淡苔白 。可伴随鼻塞 ，功效 ：温化寒痰、本方偏辛温 ，代茶饮 。中医认为，不能替代医生面诊 。可居家饮食调理 。这个转化过程就会出问题 ，肺脾受燥邪影响，请及时前往正规医院就诊 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。怕冷等风寒型鼻塞 。还有可能继发鼻窦炎 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！提示燥邪较重 ，干燥程度弱于温燥 ，明显畏寒、适合温燥干咳 、所以喝水也难解燥 。嗓子干痒
老想咳嗽、但胖大海性寒 ，皮肤干 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，咳嗽才能真正改善 。大便干结 ，适合凉燥咳嗽 、
3.嗓子干 ，不宜长期饮用 ，进而影响注意力 。川贝属中药材 ，不构成诊疗建议 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、阴虚的人群。
从现代医学来说 ，孕妇使用前请咨询专业医师。怕冷怕风是凉燥。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。玉竹 、加上空气干燥 ，阴虚火旺者慎用 。一次可持续数周甚至数月，
中医认为“肺开窍于鼻”，如果症状持续不缓解或加重，