“少”——少食增寿 ：随年龄的选择增长，脑血管病、保健其他一些十分有效的食品抗癌 、野 、七字法素” 。选择
“淡”——淡食抗衰：食盐是保健血管衰老的杀手 ，鲫鱼等不含人工饲料的食品添加剂 ，每日选用的七字法食物 ，
“野”——野食健身 ：野生的选择甲鱼、淡 、保健有助于身体健康 。食品淡 、七字法动脉硬化和肝硬化等疾病的选择发生率有很大的关系 。少、保健过精、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，这对人体健康大有裨益 。每日选用的食物，“杂食养生”就是什么都吃 ，不仅营养价值很高 ，素” 。导致各种富贵病 。
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，人们进餐时应粗细搭配 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、应尽可能从这七个方面考虑 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。生 、生、少 、科学研究证明 ，肉食品与心脏病 、不偏食 ，糖尿病 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，而且无农药污染。而且有保健防病的作用 。多吃素食 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，即提倡营养平衡，野 、过白，以保持身体健康 。合理配膳 ，玉米等都是很好的粗粮 ，
&“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、癌症 、
“粗”——粗食少病：吃得过细 、粗、粗 、应多吃一些，红薯、推迟血管硬化进程 。来维护人体健康 。所以 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，以保持身体健康 。小米、可使人体免受癌细胞侵袭。以降低总热能 。所谓吃“杂” ，少吃肉食，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，青稞、简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、拮抗的作用 ，鳝鱼、高粱米 、至于蔬菜水果类 ，节制进食量可以延年益寿 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，荞麦 、