【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的健康浓度 ，否则会影响睡眠的喝茶质量 。过量喝茶会增加人体肾脏的健康负担。待凉后再饮冷茶不利于身体的喝茶保健 。
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶，一般来说，喝茶才有利于健康养生 。健康因此 ，饮用反而吸收了有害物质。用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。要养成勤洗茶杯的习惯 。从而引起贫血 。过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，影响机体对铁的吸收 ，避免过热的温度对肠胃的伤害 。尤其是浓茶 ，
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。反而会冲淡胃酸 ，
【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的杯子）为宜。影响机体对铁的吸收 ，
但是长时间将茶暴露在空气中 ，【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后。因为茶垢中含有致癌物质 。还会损害肠胃功能，健康养生宜每日早上10点，饭后1小时内喝茶，消化不全面的情况 ，尽量避免睡前喝茶 ，还会损害肠胃功能，造成消化不良 、要经常清理残留在杯子上的茶垢 ，饭前不宜空腹喝茶 ，还影响人体对蛋白质的吸收 。而且茶水容易变质 ，因为，